Cvičení, které dává smysl – tělu, mysli i duši.
Kurzy a lekce Power jógy jsou otevřené všem – i začátečníkům nebo těm, kteří se chtějí ke cvičení po delší době vrátit.
Cvičení ti pomůže zlepšit kondici, posílit i protáhnout svaly, možná i zhubnout a získat větší vitalitu i psychickou pohodu. Společně se naučíme vnímat své tělo, pracovat s dechem a zklidnit mysl. Není to jen o budování fyzické kondice, ale i o jemném naladění na své vlastní potřeby a vnitřní rovnováhu.
Není to jen Power jóga...
Velký důraz kladu na principy zdravého pohybu a technicky správné provedení pozic, aby bylo cvičení bezpečné a dlouhodobě přínosné.
Každý pohyb provázíme s vědomým dechem, čímž se propojuje tělo i mysl a vytváří se prostor pro hlubší naslouchání sobě samému.
Učíme se rozpoznávat signály, které nám tělo dává – kde potřebuje oporu, kde uvolnění, kde sílu.
Každá lekce tě postupně povede k lepšímu vnímání vlastního těla. Vše si vysvětlíme tak, aby sis byl(a) jistý(á), že cvičíš správně a bezpečně.
🧡 Na lekci jsi vítán(a) přesně takový/á, jaký/á jsi. Přijď si dopřát pohyb, klid a chvíli jen pro sebe.
🌿 Cvič s respektem ke svému tělu.
🌬️ Nauč se naslouchat svému tělu skrze dech a pohyb.
💪 Síla a pružnost jdou ruku v ruce s vědomým vnímáním.
🧘♀️ Tvé tělo je tvůj učitel – nauč se mu rozumět.
🌀 V pohybu objev klid, v dechu najdi rovnováhu.
🌺 Každý cvik je pozváním k většímu poznání sebe sama.
🌸 Bezpečný pohyb, který tě formuje, ale nezraňuje.
Základní informace ke cvičení
- Před lekcemi jógy minimálně 1 hodinu nejezte
- Doneste si s sebou pohodlné sportovní oblečení, podložku na cvičení ( Jóga sál Holešov– podložky a pomůcky jsou k dispozici)
- Vypněte si zvuk na svých mobilních telefonech
- Buďte dochvilní, ať pozdním příchodem nerušíte ostatní
- Upozorněte mě prosím na vaše zdravotní problémy a omezení
- Pokud vám některá z ásán způsobuje bolest, necvičte ji – respektujte své tělo
- Nebojte se opýtat před alebo po lekci na cokoli, i když se vám zdá že to s jógou nesouvisí
Dovolím si použít slova Milana Polášeka z knihy Joga z roku 1985, které bychom měli mít všichni stále na paměti, bez rozdílu zda jsme začátečníci nebo pokročilí jogíni….
- ásanu třeba zaujmout a setrvat v ní s nejmenším možným úsilím
- cvičení je jemná práce s tělem, ne dřina
- nepřekročit hranici bolestivosti
- během výdrže v ásaně udržet soustředěnou pozornost
- rytmus dýchání má být stále plynulý a nenásilný
- vyvarovat se švihů, náhlých pohybů, pádů, nárazů, úderů a vnějších rušivých vlivů
- čas výdrže v ásanach třeba zvyšovat velmi pozvolna, postupně
- netrpělivost, silácky přístup a nepravidelnost jsou příčinami neúspěchu v józe
- alespoň půl hodiny po cvičení se vyhnout větší tělesné námaze, těžkému jídlu a koupeli
- i nedokonale prováděné ásany jsou do určité míry účinné; o to více se budeme snažit stále v nich zdokonalovat