Cvičení, které dává smysl – tělu, mysli i duši.
Kurzy a lekce Power jógy jsou otevřené všem – začátečníkům, těm, kteří se chtějí ke cvičení po delší době vrátit i mírne pokročilým.
Cvičení ti pomůže zlepšit kondici, posílit i protáhnout svaly, možná i zhubnout a získat větší vitalitu i psychickou pohodu. Společně se naučíme vnímat své tělo, pracovat s dechem a zklidnit mysl. Není to jen o budování fyzické kondice, ale i o jemném naladění na své vlastní potřeby a vnitřní rovnováhu.
Není to jen Power jóga...
Velký důraz kladu na principy zdravého pohybu a technicky správné provedení pozic, aby bylo cvičení bezpečné a dlouhodobě přínosné.
Každý pohyb provázíme s vědomým dechem, čímž se propojuje tělo i mysl a vytváří se prostor pro hlubší naslouchání sobě samému.
Učíme se rozpoznávat signály, které nám tělo dává – kde potřebuje oporu, kde uvolnění, kde sílu.
Každá lekce tě postupně povede k lepšímu vnímání vlastního těla. Vše si vysvětlíme tak, aby sis byl(a) jistý(á), že cvičíš správně a bezpečně.
Na lekci jsi vítán(a) přesně takový/á, jaký/á jsi. Přijď si dopřát pohyb, klid a chvíli jen pro sebe.
– Cvič s respektem ke svému tělu.
– Nauč se naslouchat svému tělu skrze dech a pohyb.
– Síla a pružnost jdou ruku v ruce s vědomým vnímáním.
– Tvé tělo je tvůj učitel – nauč se mu rozumět.
– V pohybu objev klid, v dechu najdi rovnováhu.
– Každý cvik je pozváním k většímu poznání sebe sama.
– Bezpečný pohyb, který tě formuje, ale nezraňuje.
3 důvody, proč si vybrat power jógu
1. Posílí tvé tělo
Power jóga je dynamičtější forma jógy, která buduje sílu, zlepšuje flexibilitu a zpevňuje celé tělo. Každý pohyb je vědomý, v souladu s dechem – bez tlaku, jen v rytmu tvého těla.
2. Uklidní tvou mysl
I když je power jóga fyzicky intenzivnější, právě přes práci s dechem a plnou přítomnost se dostaneš do stavu vnitřního klidu. Vypneš myšlenky, uvolníš stres a vrátíš se k sobě.
3. Dobije tě energií
Po hodině power jógy se nebudeš cítit vyčerpaný (á), ale naopak – lehčí, svěžejší a plný (á) energie. Tělo se rozhýbe a mysl se pročistí.
Přijď si to zažít na vlastní kůži.
Základní informace ke cvičení
- Před lekcemi jógy minimálně 1 hodinu nejezte
- Doneste si s sebou pohodlné sportovní oblečení, podložku na cvičení ( Jóga sál Holešov– podložky a pomůcky jsou k dispozici)
- Vypněte si zvuk na svých mobilních telefonech
- Buďte dochvilní, ať pozdním příchodem nerušíte ostatní
- Upozorněte mě prosím na vaše zdravotní problémy a omezení
- Pokud vám některá z ásán způsobuje bolest, necvičte ji – respektujte své tělo
- Nebojte se opýtat před alebo po lekci na cokoli, i když se vám zdá že to s jógou nesouvisí
- cvičení je jemná práce s tělem, ne dřina
- rytmus dýchání má být stále plynulý a nenásilný
- vyvarovat se švihů, náhlých pohybů, pádů, nárazů, úderů a vnějších rušivých vlivů
Vezměte, prosím, na vědomí, že nejsem lékařem ani fyzioterapeutem a neposkytuji lékařské či jiné zdravotní služby.
V případě jakýchkoli obtíží se vždy poraďte se svým lékařem či fyzioterapeutem.